Finance for Kids 101

Tajuk gempak habis =) Saje nak ambil feel nak menulis seciput pengalaman dan method yang dah berjaya di'apply' pada anak.

Setiap hari saya bekalkan Auni rm3 untuk duit belanja dia ke sekolah. Sebenarnya rm2 pun dah cukup sebab dia ada kupon makanan yang dia akan guna untuk beli makanan tengahari dia. Rm2 tu untuk dia beli sosej ke atau air kotak sebab sekolah dia dari pukul 8 sampai 4. Saya beri dia rm3 dengan pesanan,"Lagi rm1 ni Auni simpan, jangan guna. Balik rumah Auni masuk dalam tabung. Barulah duit Auni dalam bank bertambah nanti..bla..bla..". Sebulan dua berlalu, tak pernah berbaki duit belanja dia. Tiap kali ditanya, Auni akan justify bagitau dia terliur tengok kawan makan ni. Dia teringin makan tu.

First Methode: Carrot and Stick

Suatu hari saya bawa balik Garret Popcorn untuk anak-anak.  Auni demand sikit, dia tak nak popcorn biasa yang rm belas2 ringgit sebekas tu (maaf, saya lupa harganya). Auni sentiasa nak yang ada kacang. Yang itu harganya rm20++ sebekas. Keesokannya dia minta saya belikan lagi popcorn kacang untuk dia. Saya dapat idea. Saya bagitau, "Mimi boleh beli, tapi dengan duit Auni sendiri. Duit belanja sekolah tiap-tiap hari tu Auni simpan rm1 untuk beli popcorn". Maka bermula lah episod Auni menabung. Tiap-tiap hari dia akan tanya dah cukup ke belum duit untuk beli popcorn. Episod ni berlangsung selama sebulan ya sebab simpan rm1 sehari dan harga sebungkus popcorn kacang adalah rm20++. Ada masa saya rasa kesian dan hampir-hampir belikan dia popcorn tu tapi, cekalkan hati demi sebuah pembelajaran. *ayat BM A1 nih

Sebulan kemudian, pada suatu Sabtu yang indah dan Baba tiada di rumah sebab ada kelas ganti, Mimi decide that, this is the day! Hari yang dinanti-nantikan Auni. So here we go, the four of us =) Cuak jugak nak outing ke KLCC dengan 3 budak aktif ni. So pagi-pagi saya breakfast dengan ESP, dalam handbag dah prepare B Complex dan juga sebotol mealshake campur ESP sebagai bekalan.

Alhamdulillah, sampai KLCC dapat pula parking yang betul-betul naik ekskalator dan nampak Garret ni. Tengok muka excited Auni bila tercium bau Garret dan nampak kedainya. 

Sampai. Pilih.Bayar. Yeayy!! Auni made it =)

Masa bayar tu, saya biarkan Auni bayar sendiri dengan duit seringit. Biar dia rasa hasil kesabaran dia menabung.

Bayar dengan duit seringit-seringit. Hasil titik peluh menabung selama sebulan lebih.

That happy face. Priceless.

Lepas tu jalan-jalan la sekitar KLCC.

Besarnya Bunny polkadot nih

Haris masih kagum dengan Polkadot Bunny

Dua selipar Jelly Bunny 

First time berjalan dengan 3 budak ni tanpa Baba. Mimi sangat risau tak mampu handle. 

Kagum tengok 'komputer' orang dulu-dulu

for kids, ada special smoothies dalam special tumbler

Ending dengan lunch di KFC

Second Method: Prevention, Visualisation & Practical

Lepas dapat beli Gerret Popcorn tu, tak ada dah episod Auni menabung. Drive untuk menabung dah tak ada sebab apa yang dia nak dah tercapai. Suatu hari dalam kereta saya terfikir untuk ajar dia tentang konsep 'Duit Emergency'. Saya explain kenapa perlu ada duit emergency. Contohnya mungkin suatu hari guru minta kutip duit untuk beli barang-barang untuk kecerian kelas, atau mungkin suatu hari saya lupa bekalkan dia dengan duit belanja, maka dia ada duit Emergency untuk dia berbelanja pada hari tersebut.  Keesokkannya bila ditanya, memang Auni dah mula menabung duit Emergency. Tiap-tiap hari dia buat laporan tentang duit seringgit dia dah makin banyak. Dan 'amazingly' ada sesetengah hari dia hanya berbelanja rm1 di sekolah. Katanya dia dah kenyang makan makanan yang dibeli dengan kupon makanan. Jelas Auni dah tak ikut nafsu beli apa yang dia nak.  Nak dijadikan cerita, selepas seminggu Auni menabung duit Emergency suatu hari Babanya yang ditugaskan hantar Auni ke sekolah. Dan boleh agaklah kan apa yang terjadi. Hehe..Baba lupa bagi duit belanja. Bila Baba sms saya cakap dia kena ke sekolah Auni untuk bagi duit belanja,saya katakan tak perlu sebab Auni ada duit Emergency. Alhamdulillah, memang hari tu Auni survive dengan duit Emergency. Kejadian hari tu menjadikan Auni lebih faham dan menghargai konsep duit Emergency. Sehingga kini Auni masih kekal dengan tabiat menabung sebab konsep duit Emergency ternyata lebih relevant untuk menanam sifat menabung yang berkekalan.

Pengalaman Ujibakat

What a lovely Saturday we had today kids! Its all started from Pn Zainon's whatsapp asking for any volunteer to join the TV9 kids programme. Thinking that its an oppurtunity not to be missed and great new experience for the kids, Mimi quickly volunteered Iman and Auni. 

Mimi hanya membayangkan ini satu pengalaman baru sehebat pengalaman di Kidzania untuk Auni dan Iman. Bezanya kali ini ianya merupakan produksi rancangan televisyen yang sebenar. Tanpa Mimi tahu bahawa ianya adalah ujibakat. Bila Ustaz Hassan tanya siapa yang akan diujibakat, Mimi terus melopong. Anyway, here we are, at Sri Pentas!! 

Turut bersama ialah anak jiran yang juga kawan baik Auni Iman, Ina namanya.

Kita sampai di sana sekitar jam 9 pagi. Sampai je kita dihidangkan dengan makan dan minum pagi yang lazat. Alhamdulillah, very thoughtful orang MediaPrima nih. Usai isi borang, mulalah sessi uji4bakat. Auni dapat giliran ke 5. Bila Auni lihat kawan-kawan lain diujibakat, Auni nampak risau. Bila sampai giliran Auni, Auni gelabah, sebijik macam Mimi. Mimi hanya senyum-senyum dan tunjuk 'Good' dekat Auni. Mimi tak nak 'pressure' Auni coz I really want you to learn something and gain as much as experience during the session. Pandai pulak abang jurukamera dan kakak-kakak produksi memujuk dan bersembang-sembang dengan Auni untuk hilangkan gabra Auni.  Mungkin sebab sebelum ujibakat bermula, Auni dah sembang-sembang dengan jurukamera tu, maka jurukamera tu lebih kurang dah tau Auni ni macamana.    Alhamdulillah Auni kuat semangat dan berjaya kuasai rasa takut. You've try very hard and I'm so proud of you. Jadikan pengalaman ni sebagai sumber kekuatan untuk Auni menghadapi cabaran di hari muka. To be the winner, you have to.conquer your own fear first. And this you've made it!

Iman dan lukisannya. Kalau tak beri  buku dan pen dekat Iman, tak berhenti Iman main lompat-lompat kat bantal bean tu.

Iman pulak, tak buat ujibakat. Sebabnya ada orang kata Iman terlalu kecik. Tidak sesuai untuk program tu. Masa ujibakat bermula, Iman keluar dari studio dengan muka redup sambil cakap "Orang tu kata Iman budak kecik, tak boleh masuk TV".  Mujur kejap je redup tu dah hilang dari muka Iman. 

Its a real 'Kidzania'!

Di penghujung ujibakat, anak-anak di suruh berlakon sekejap bersama Atuk iaitu Yang Dihormati Ustaz Datuk Hasan Din Al Hafiz. Krew nak tengok keserasian Atuk dengan cucu-cucunya.  Alhamdulillah, it turn out well. Atuk memang pandai bersembang dan melayan cucu-cucu sehinggakan mereka tak sedar mereka sedang dirakam.  Iman seperti biasa, suka buat photobomb. Atuk bersembang dengan cucu-cucu atas sofa, Iman sibuk buat lukisan di meja meja tepi sofa.  Atuk tanya, "Dalam kubur ada apa?" Iman dengan selamba dan lantang jawab, " Ada cacing!" Atuk balas, "Dalam kubur ada wakil Allah. Siapa wakil Allah dalam kubur?" Senyap. Cucu-cucu tiada yang jawab. "Malaikat" jawab Iman si photobomber.  Hahahaa..sudahnya Atuk cadangkan Iman dimasukkan juga untuk ujibakat.

The kids really enjoy their moment with Atuk. Alhamdulillah.

Alhamdulillah, banyak sangat pengajaran dan pengalaman yang kita timba hari ni. Mimi nak kongsi di sini untuk panduan Auni dan Iman di kemudian hari.

1. Choice. Chance. Changes

Mimi terbaca kata-kata motivasi berkenaan 3C yang ditampal di lrt KLCC. Kata-katanya lebih kurang macam ni: Pilihlah untuk mengambil peluang (Chance). Dengan itu kita akan buat perubahan (Changes). The words keep playing in my mind masa naik lrt tu. Mimi balik rumah dan share dengan Baba kata-kata tu. Sekiranya kita mengharapkan berlaku sesuatu perubahan dalam hidup kita, langkah pertama yang perlu kita ambil adalah dengan membuat pilihan dahulu. Kalau kita nak berjaya, buat pilihan (Choice) yang membawa kita ke arah itu serta rebutlah peluang tersebut. Dah buat semua tu baru lah kita boleh harapkan berlakunya perubahan! Masa baca mesej Pn Zainon dalam whatsapp group taska Iman tu, Mimi teringat 3C inilah maka terus Mimi beri nama Auni dan Iman. Follow your instict, jangan fikir banyak. Bila hati Mimi rasa ragu-ragu betul ke ni, Mimi terus fikir dan letak kenyakinan ianya sesuatu yang baik. Bila Mimi terfikir siapalah nak jaga Haris masa nak bawa Auni Iman ke Seri Pentas, terus Mimi cakap dalam hati, "Mesti ada jalannya. Kalau tak ada siapa yang boleh jaga,takpe dengan Haris sekali kita pergi". Instead of finding excuses, we find solution.Okay Auni Iman? 

1,2,3 Action!!

Hai kawan-kawan, nama saya Auni. Bersama saya dalam rancangan....Pesan Atukkk..

2. The Power of Imagination

Suatu hari, dalam perbualan di telefon Nenek suruh Mimi bagi Auni dan Iman tengok rancangan Pesan Atuk. Nenek cakap, nenek suka sangat tengok program tu sambil membayangkan cucu-cucunya yang menjadi tetamu dalam program tersebut. Subhanallah, siapa sangka imaginasi Nenek tu jadi kenyatan meskipun hanya melalui ujibakat. So, ingat tu Auni dan Iman, jaga apa yang Auni dan Iman fikirkan setiap masa. Fikirkan perkara yang baik-baik aje. Keluarkan kata-kata yang molek sentiasa. Sebab mana kita tahu di saat kita berfikir atau berkata-kata tu, adalah saat yang mustajab doanya. Setiap lintasan hati atau kata-katanya pada masa tu mungkin dimakbulkan. "Auni anak solehah. Iman ahli syurga", things like that. InsyaAllah.

Photobomb..that's my middle name.

3. Jangan sesekali Patah Semangat dengan Kata-kata Orang

Meskipun orang kata Iman tak boleh masuk ujibakat dan  buat Iman sedih, Alhamdulillah Iman masih boleh maintain ceria dan 'Be Your Self". Iman jadi diri sendiri yang ceria dan tegur krew-krew lain. Bagus. Mimi harap anak-anak Mimi boleh kekalkan sikap macam ni. Jangan sesekali patah semangat atau terpengaruh dengan kata-kata negetif dari orang luar. Kata-kata negetif tu tidak patut jejaskan semangat dan siapa diri anak-anak Mimi yang sebenarnya. Beginilah kehidupan anak-anak. Kita tak mampu nak menghalang atau mengawal kata-kata orang. Tapi kita mampu mengawal emosi kita serta cara kita menerima sesuatu perkara. Orang yang berjaya adalah seorang yang melihat sesuatu masalah atau ujian sebagai suatu Cabaran. Bila diberi kata-kata negetif, terimanya sebagai suatu cabaran dan jadilah macam ikan di laut. Isinya tetap tawar meskipun hidup di lautan yang masin. Masih kekal jati diri tidak terpengaruh dengan persekitaran luar yang tidak sihat.

TQ Iman tolong snapkan gambar Mimi. Cukup untuk disimpan jadi kenangan. Blur pulak tu, I like!

Hai pelawat!

Above all, its all about grabbing the oppurtunity. Raaaamai lagi anak-anak yang layak untuk turut sama sertai ujibakat ni. Auni dan Iman sama sahaja dengan anak-anak lain, tiada yang lebih tiada yang kurang. Bezanya, Auni dan Iman Allah beri peluang untuk bertemu dengan orang yang tepat pada masa yang tepat. So anak-anak, tiap masa doalah moga-moga sentiasa ditemukan Allah dengan insan-insan dan peluang-peluang terbaik. Sentiasa fikir positif dan sentiasa doa mohon anugerah terbaik dari Allah. Dia sentiasa mendengar. Dan, Dia suka mendengar doa hamba-hambaNya. Doa Mimi, anak-anak Mimi dikurniakan kehidupan yang TERBAIK di dunia dan akhirat.

Auni. Ina. Iman

    

Katalog Set Shaklee

Assalamualaikum.

Berikut saya kongsikan cadangan set lengkap Shaklee mengikut keperluan anda. Moga-moga persoalan anda terjawab di sini.

1) Set Kesihatan Sendi 

"Pendekatan semulajadi untuk kekal aktif"

2) Set Kesihatan Utama Lelaki

"Meningkatkan kesihatan & kecergasan"

3) Set ACE

"Memaksimakan perlindungan antioksida anda"

4) Set Cantik Bebas Cela

"Untuk rasa lebih sihat, kulit lebih muda menawan"

5) Set Pengurusan Badan

"Cara terbaik untuk kekal langsing dan ramping"

6) Set Detoks Terbaik

"Nyahtoksid untuk kesihatan yang hebat, tenaga berpanjangan dan wajah yang berseri"

7) Set Kesihatan Wanita

"Wanita Sihat, Hidup Ceria"

8) Set Anti Penuaan

"Penyelesaian untuk kelihatan hebat dan rasa lebih muda" 

9) Set Kelengkapan Rumah

"Pilihan Bijak seisi keluarga, produk yang semulajadi dan selamat untuk seisi keluarga. Pilihan tepat bagi mereka yang mengalami alahan kulit  "

Kami berharap anda dah berjumpa set idaman hati. Untuk pertanyaan lanjut sila hubungi saya di 012 335 3549.

Tips Sukat Kalori

Saya menerima soalan berkenaan teknik mengira kalori dari seorang rakan Facebook saya. InsyaAllah di sini saya kongsikan apa yang saya tahu. Pengalaman saya, teknik ini sangat membantu saya ke arah mengembalikan cara makan yang sihat. Diet bukanlah berlapar namun diet adalah langkah memprogramkan semula perut kita untuk makan sekadar keperluan sahaja. Saya dan perut saya adalah melayu. Saya tak mampu untuk menukarkan nasi dengan roti. Maka, sekiranya anda seperti saya yang ingin berdiet dan dalam masa yang sama masih kuat jati diri (perut) Melayunya, sukat kalori adalah kaedah yang tepat untuk anda.

Saya menggunakan applikasi ‘MyFitnessPal’ untuk menyukat pengambilan kalori seharian saya. Ianya boleh dimuat turun ke dalam telefon pintar, juga ada di internet. Caranya, kita masukkan jenis makanan dan jumlah di ambil. Aplikasi tersebut akan kira  akan jumlah kalori yang kita dah ambil. Biasanya application tu dah ada database/maklumat tentang jumlah kalori dlm makanan tu. Mungkin juga ada jenis makanan yang tiada dalam aplikasi tersebut, sekiranya demikian carilah makanan yang hampir sama ataupun rujuk senarai kalori makanan melayu yang ada banyak di internet. Di bawah ini contoh applikasi tersebut.

'Goal' merujuk kepada sasaran jumlah pengambilan kalori dan 'Remaining' merujuk kepada
lebihan kalori yang masih ada. Contoh ini menunjukkan pengambilan kalori berlebihan
daripada jumlah yang disasarkan.

Bagi yang mahu mengira kalori, untuk permulaan sila senaraikan setiap makanan yang dah dimakan hari ni kemudian check kalori setiap makanan tu. Contohnya hari ni dah makan ayam goreng. Maka tengoklah berapa kalori ayam goreng. Sekurang-kurangnya esok kalau nak makan ayam goreng lagi kita dah tau berapa kalorinya. Makanan yg wajib tau jumlah kalori adalah makanan yg kita selalu makan contohnya: secawan nasi putih, sebungkus nasi lemak dengan sambal bilis+ikan bilis goreng+kacang goreng,  sekeping roti gardenia bersama sesudu kecil jem straberi, mihun goreng bersaiz secawan, segelas kecil teh tarik, segelas besar milo ais, ayam goreng bahagian dada, ayam goreng bahagian kepak, sambal bilis/sotong sebanyak sesudu besar.  Senarai di bawah sebagai contoh.

BIL	JENIS	KALORI
1.	Nasi putih (satu setengah cawan)	260
2.	Nasi lemak bersambal (sepinggan)	400
3.	Nasi goreng bertelur (sepinggan)	635
4.	Nasi briyani berayam (sepinggan)	880
5.	Nasi minyak kosong (sepinggan)	445
6.	Nasi ayam kosong (sepinggan)	300
7.	Mee goreng kosong (sepinggan)	660
8.	Mee sup (semangkuk)	380
9.	Meehun goreng (semangkuk)	550
10.	Roti putih (2 keping)	156
11.	Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping)	200
12.	Capati tanpa kuah (sekeping)	180
13.	Pau ayam (sebiji)	203

  

Permulaan menyukat kalori memang leceh. Tapi aktiviti SANGAT besar manafaatnya kerana ianya beri kita kesedaran akan betapa banyaknya kalori yang ada dalam setiap makanan. Lama kelamaan kita akan tahu apa yg elok utk kita makan dan sebaliknya. Saya berdisiplin tinggi dalam 2 minggu pertama untuk kira semua kalori yang masuk dalam badan dan masih meneruskan untuk bulan ke  dua. Bulan keseterusnya perut saya sudah boleh mula menyesuaikan diri dan saya pun dah agak mahir mengagak jumlah kalori dalam setiap makanan,saya dah berhenti menggunakan aplikasi tersebut. Pun begitu, amat disarankan untuk kekal dengan aktiviti sukat kalori ini untuk menegelakkan kejadian ‘lupa diri’.

Ok, mula-mula kita kena ketahui jumlah kalori yang badan kita perlukan dalam 1 hari. Ianya dikira berdasarkan maklumat2 di bawah. (boleh google metabolism calorie rate). Baiklah, di sini mari kita ambil contoh Suzy (bukan nama sebenar) dengan maklumat seperti di bawah.

Umur	35 tahun
Gender	Wanita
Berat	90 kg
Tinggi	165 cm
BMI	33.1 (moderately obese)
Aktiviti seharian	Sedentari (saya andaikan Suzy seorang yang bekerja pejabat, 8 jam duduk di hadapan computer)

Kadar metabolisma badan Suzy perlukan ialah 1595 sehari. Maksud nya, sekiranya Suzy makan 1595 kalori setiap hari, Suzy akan dapat kekalkan berat badannya sekarang.  Jumlah pengurangan kalori yang sihat ialah pengurang 500 kalori daripada jumlah keperluan kalori seharian. Pengurangkan 500 kalori sehari akan emnyumpang kepada pengurang berat sebanyak 0.5kg seminggu.  Maka, untuk Suzy sekiaranya dia berhasrat untuk menurunkan berat badan, Suzy perlu ambil hanya 1095 kalori sehari. ( 1595-500=1095). 

Ok, sekarang Suzy memilih untuk menurunkan berat badan dan beliau telah mengambil makanan berikut. Mari kita lihat jumlah pengambilan kalori Suzy, adalah ianya bertepatan dengan saranan sihat iaitu kurangkan 500calori sehari? Jom tengok.

Masa	Menu	Jumlah Kalori	Nota
Sarapan	3 keping* kuih keria	270 cal	*Sekeping=90kalori
Tengah hari	Nasi putih 1 senduk Sup kambing semangkuk	242 cal 277 cal	Jumlah kalori utk makan tengahari=519 cal
Petang	3 biji gula2 cadbury Secawan kopi O dgn 2 sudu the gula	105 cal 120 cal	sebiji =35 cal Jumlah kalori=225 cal
Malam	8 biji* cekodok pisang	361 cal	*4 biji =108.5 cal
Jumlah pengambilan kalori dalam sehari		1335 cal	Lebih  240cal dari target utk kurus iaitu 1095 cal sehari.

Pandangan saya, Suzy telah berusaha keras untuk mengurangkan pengambilan kalori beliau dengan hanya makan kuih keria sebagai sarapan dan cekodok pisang di waktu malam.  Tapi cuba lihat jumlah kalori yang ada pada 3 keping kuih keria. Ianya menyamai kalori sebungkus nasi lemak! Perut melayu saya mengatakan, saya lebih kenyang memakan sebungkus nasi lemak berbanding kuih keria. Kenapa kuih keria tinggi kalorinya? Kerana ianya digoreng dan mempunyai kandungan gula yang tinggi. Begitu juga dengan 8 biji cekodok pisang yang diambil sebagai makan malam. Ianya tinggi kalori kerana kandungan gula yang tinggi serta digoreng dalam minyak yang banyak, sangat tidak menyihatkan.   

Suzy juga perlu berhati-hati dalam memilih sup sebagai lauk. Saya dahulu pun beranggapan sup merupakan pilihan yang baik untuk diet. Tanpa saya tahu betapa banyaknya kalori dalam sup hasil sumbangan lemak yang ada pada daging dan juga minyak tumisan. Cuba bekukan sup ayam/daging ke dalam peti sejuk. Keesoknya anda boleh nampak dengan jelas minyak beku berkumpul di atas sup tersebut. Walaupun Suzy terlebih 240 kalori daripada jumlah kalori yang dicadangkan, namun beliau telah berjaya mengurangkan 26o daripada keperluan kalori seharian beliau.  Beliau akan dapat kurangkan berat namun hasilnya agak lama.

Saya bimbang sekiranya Suzy meneruskan diet sebegini, Suzy tak mampu meneruskannya untuk tempoh yang lama kerana pemilihan makanan beliau sangat terhad. Saya percaya  sekiranya kira ‘enjoy’ buat sesuatu perkara barulah kita boleh melakukannya secara  berterusan. 

Sebelum mengamalkan kaedah kira kalori, saya juga dahulu seperti Suzy. Saya anggap untuk diet,saya kena kecilkan portion makanan saya tapi saya tak tahu bahawa makanan bergoreng dan manis itu lebih banyak kalori berbanding semangkuk mihun sup.  Seeloknya pilihlah makanan yang tinggi kandungan seratnya kerana makanan begini akan memberi kesan rasa kenyang yang lebih lama.  Sayur-sayuran dan kekacang contohnya.  Adalah sesuatu yang baik sekiranya anda hanya makan salad sebagai ganti nasi dan lauk di tengahari NAMUN ianya 2x5 sekiranya salad tersebut dibanjiri mayonis atau thousand island. Boleh ambil, tapi dalam kuantiti yang terhad, sekadar memberi rasa. 

Selepas berdisiplin dalam menyukat kalori, saya dapat simpulkan beberapa kesilapan besar saya dalam pemilihan makanan dan minuman. Saya kongsikan di bawah untuk dijadikan pengajaran:-

1) Saya suka membanjiri nasi saya dengan kuah ayam masak merah atau sambal goreng daripada tilapia goreng pedas. Saya rasa saya sudah diet sebab hanya ambil nasi segenggam. Sedangkan saya sedang menipu diri sebab kuah dan sambal yang saya ambil itu mengandung TERLALU banyak kalori tesembunyi.

2) Saya suka memilih makanan bergoreng. Kebanyakan makanan Malaysia digoreng di dalam minyak yang banyak ataupun “deep fry”. Kaedah masakan yang bukan saja tinggi kalori malah menyumbang kepada peningkatan kolestrol dalam badan.

3) Minuman utama saya ialah air manis. Kandungan kalorinya tinggi namun ianya tidak mengenyangkan. Maka ianya kalori yang merugikan, kecuali lah anda seorang pelari marathon yang memerlukan kalori tambahan dalam kadar yang pantas untuk meneruskan larian.

Saya simpulkan di sini, factor yang boleh memberi kejayaan kepada usaha menurunkan berat badan:-

1) Matlamat yang jelas

2) Keazaman yang kuat

2) Pemahaman dan  ilmu yang tepat

3) Sumber rujukan yang betul

4) Sistem sokongan yang baik (kawan, aplikasi kira kalori)

Anda boleh memuat turun panduan kalori dalam makanan Melayu di sini : http://www.mod.gov.my/phocadownload/panduannilai_kalori.pdf

Saya harap perkongsian ini ada manafaatnya. Setiap pembelian Set Lengkap Pengurusan Berat dengan saya adalah beserta KONSULTASI PERCUMA dari saya. PM saya di 012 335 3549 sekiranya berminat.